移民希臘，你想要的長命百歲指南來了

2021-05-11

希臘統計局(ELSTAT)近日發布全國人口統計報告指出，截至2020年1月1日，年齡超過100歲的希臘人有121347名，90至99歲的希臘人有121071名。此外，還有244208名希臘人的年齡介于85至89歲之間，395824名希臘人的年齡介于80至84歲之間。可見希臘被稱為“長壽之地”可是有數據支撐的。

為何長壽在希臘如此平常不過，那健康的地中海飲食可是功不可沒！地中海飲食，被稱為地球最健康飲食搭配。一直以來，這種高纖維、高維生素、低脂、低熱量的飲食結構為各國營養專家所推崇，同時研究數據也表明，長期堅持地中海飲食加上鍛煉的確可以延年益壽。

“地中海飲食”主要特點是日常飲食中以水果、蔬菜、干果、豆類、未精制的谷類為主；食用的油類主要是橄欖油，而肉類則以魚肉和禽肉為主，并適量飲用葡萄酒。

1、紅酒對心臟有益是大家公認的，不過量要適中，每天喝紅酒不超過1杯，而且飲酒時要保持愉快、豁達的心情。

2、地中海沿岸各個國家飲食結構固有不同，但有一種蔬菜是各國的菜譜里都不會缺少的，那就是番茄！番茄素抑制膽固醇的氧化，減少患心臟病的風險，另一個顯著特點是抗癌，尤其對胃癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌等預防有效。

3、大蒜最顯著的好處是能降低膽固醇水平、降低血壓和血液黏稠度。一項研究證明，常吃大蒜對減少高血壓發病率的幾率在1/3以上。

4、面條和面包的主要成分是碳水化合物。在地中海人的典型食譜中，面條通常只是前菜和頭盤，并不當作主食吃，人們按照傳統的地中海食譜吃面食，既能保證身體得到足夠的“燃料”，又不會發胖。

5、橄欖油中所含的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，還能使血液變稀，有助于防止形成微小的血液凝塊，從而防止心肌梗塞等心臟疾病的發生。

6、地中海海域盛產沙丁魚，沙丁魚肉中含有豐富的Ω-3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和血壓，保持正常的心律，提高蛋白膽固醇的水平。

7、豆類能緩慢、平穩地把糖分釋放到血液中，只要每天攝取25克豆類蛋白，就可降低血液里的膽固醇和其他有害血脂如甘油三酯。

健康的地中海式飲食法有益促進心理健康，也吸引了眾多全球財富人士移民至此。僅需25萬歐元起購房移民希臘，即可全家三代一步到位獲得希臘永居身份，享受希臘“地中海式”健康飲食，為自己和家人的健康增添了一份保障，還能獲得永久產權的希臘優質房產，享受房產升值帶來的紅利！

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