美國十大健康生活方式

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。這對于美國投資移民來說很有啟發。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切記一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分。

雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為，大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下，人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性，人體內的PH值與我們進食的食物有密切關系。如果攝入酸性食物過多，就會使體內PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。所以，食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。

飯后息

在日本、韓國，“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病，亦有顯著作用。

天倫樂

業余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。

步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。已經證實，一次充滿活力的步行，能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌，這種天然減壓能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振等。

行善事

行善時，美國投資移民也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。其次，做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助于強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利于健康長壽。