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外出旅游保健十大原則

2017-08-05

來源：網絡

現在許多人都喜歡外出旅游。那么，外出旅游保健原則有哪些，又有哪些需要注意的呢?

一、凡事要適可而止

不要樂不思蜀，在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良癥狀，就應該盡早休息。

二、著裝得當

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

三、要注意飲食保健

秋游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過敏

郊外某些植物會引起部分人過敏，如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏癥狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。

五、要注意選擇場所

宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游，不要單獨行動，并隨身帶上急用藥品。

七、要熱水洗腳

熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

八：做好防曬及皮膚保養措施

旅途中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意皮膚凍傷，并提高保養品的油質，臉上若無暇疵，回憶就更美麗外出旅游的保健十大原則導游。

九：準備好足夠的藥物

旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，并準備護膝等復健用品。

十：準備工作做得好

出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環境衛生及疫情資料，大家可上網查詢，并應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。

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