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在香港吃飯要注意節制，周所周知香港的茶餐廳等地方，其食品主要以肉類為主，蔬菜不多，并且很多食品中有大量的糖分，這對身體健康不利，需要適當吃，不能過頭。簡單的例子，香港的菠蘿包很出名，味道非常香甜，然而一定不能吃太多，因為其中有大量的糖分。
高糖、高鹽、高油，這是健康的三大殺手，要盡量避免。如果對餐廳的飯菜不放心，可以自己做飯，超市中有各種食材，只要自己廚藝過關，可以做出各種花樣。香港有一些菜是國內運過來的，價格會便宜一些，只有國外進口的菜才會很貴。
養生方面可以多和香港人學習，香港人普遍有很好的養生常識，平時很注意鍛煉，比如很多香港人都有爬山的習慣。
香港百分之九十的地方都是山林，爬山非常方便。每到周末的時候，經常看到一些人爬山，或者有的在海灘漫步，不像國內，很多人每天都是應酬，這樣的生活習慣必然會給健康帶來危害，相對比國內，香港肥胖的人很少。
國內多數人并不喜歡飯局應酬，但國內的習慣就是這樣，做事一定講人情。這方面香港有明顯不同，香港人一般照章辦事，只要符合流程就可以，不需要找關系，所以應酬比較少。即便有應酬，也不會追求醉，通常喝的是紅酒。
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